Begini Caranya Makan Karbo Agar Berat Badan Tidak Naik

Studi yang dijalankan di Stanford University membuktikan jika penurunan berat tubuh dapat terus sukses, baik dengan diet tinggi karbohidrat maupun rendah karbohidrat. Wah, ini semestinya berita bahagia ya sebab banyak orang selamanya memusuhi karbohidrat waktu mengerjakan diet.

Dietitian serta ahli kesehatan dari WebMD, Katherine Brooking, mengatakan jika soal ini memang dapat berlangsung, dimana kita bisa konsisten memakai makanan berkarbohidrat tanpa ada butuh mencemaskan berat tubuh naik.

Akan tetapi bukan bermakna bisa dijalankan dengan asal, ya. Inilah sejumlah teknik yang dapat kita melakukan:

1. Mengolah kentang dengan pas
Mengonsumsi satu sampai dua butir kentang ukuran tidak sedang banyak meningkatkan konsumsi kalori badan, apabila kita produksi dengan sistim yang pas. Brooking memberi anjuran biar kita produksi kentang jadi kentang panggang atau rebus serta diberikan dengan sayur-sayuran seperti mix vegetable.

2. Konsumsi pasta atau olahan mie dengan banyaknya yang pas
Kita semestinya memandang jika mie ialah makanan karbohidrat yang menggemukan serta berlemak, ya. Soal ini semestinya lumrah sebab olahan ini diberikan dengan bumbu saus atau kuah yang tinggi lemak. Rubah olahan itu dengan saus tomat alami, potongan sayur panggang atau campur dengan sayur berdaun seperti baby spinach atau sawi serta janganlah lupa konsumsinya tak bisa terlalu berlebih ya. Dua sampai tiga sendok sayur mie basah cukup untuk bagian diet orang dewasa.

3. Pilih roti dari whole grain
Apabila roti putih pun kerap dicegah waktu diet, karena itu saat ini Anda dapat memakai roti dengan pilihan yang pas ialah roti dari whole grain atau tepung gandum utuh. Roti whole grain saat ini sudahlah cukup gampang didapati ya. Mengonsumsi 1-2 lembar roti tawar whole grain cukup penuhi kepentingan 1x makan untuk kepentingan diet orang dewasa.

Nah, saat ini Anda dapat terus memakai makanan karbo tak mesti mencemaskan berat tubuh Anda, kan?

About: admin


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *